Chin-fan Lin 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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1.5 km | 00:09:53 | 06:37/km

日期: 2018-11-11 20:50 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 120 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'41"

400 / 400

2

00'50"

(03'31")

07'34" (+00'53")

111 / 511

3

06'22"

(09'53")

06'32"

973 / 1485

熱身到一半，發現忘了按訓練課表，所以先按結束，再重新開始～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.30 km

UA Fortis3 鋼鐵灰累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, Tony 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
1.5	06'43"	00:09'56"

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