Chuang Wen Wei 2018/11/13 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

12.2 km | 01:10:14 | 05:46/km

日期: 2018-11-13 20:11 - 地點: 愛河之星-動物園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'08" / 05'47" / 05'45" / 05'44" / 05'35" / 05'48" / 07'19" / 05'50" / 05'57" / 05'19" / 05'07" / 04'52" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+03'18")

1000 / 1000

05'47"

(13'57")

05'47" (+00'56")

1000 / 2000

05'45"

(19'42")

05'45" (+00'54")

1000 / 3000

05'43"

(25'25")

05'43" (+00'52")

1000 / 4000

05'35"

(31'01")

05'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuang Wen Wei

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高雄

Chuang Wen Wei

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有點冷的晚上，下午上班時感覺人悶悶的，也一直流鼻水，狀況並不怎麼好，跑了幾k後身體熱開後有比較好，後面也小衝一下，很舒服...😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RogerLin林志鴻, 黃敬媛和其他 10 人說推

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吉哥讚啊

2018-11-13 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'47"	00:13'55"
3	05'45"	00:19'40"
4	05'44"	00:25'24"
5	05'35"	00:30'59"
6	05'48"	00:36'47"
7	07'19"	00:44'06"
8	05'50"	00:49'56"
9	05'57"	00:55'53"
10	05'19"	01:01'12"
11	05'07"	01:06'19"
12	04'52"	01:11'11"
12.2	04'55"	01:12'00"