橙杯 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 04:13:36 | 06:00/km | 第21馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:24'53" (+00'11")

15 km

(01:20'23")

00:30'48" (+06'06")

00:58'40" (+09'05")

20 km

(01:48'15")

00:27'52" (+03'10")

25 km

(02:16'25")

00:28'10" (+03'28")

00:57'10" (+07'35")

30 km

(02:45'25")

00:29'00" (+04'18")

35 km

(03:14'31")

00:29'06" (+04'24")

01:10'28" (+20'53")

40 km

(03:55'53")

00:41'22" (+16'40")

Finish

(04:13:36)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 905 m - 卡路里: 2381 Cal - 總步數: 37992 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'23")

1001 / 1001

150 / 116

2

04'41"

(10'24")

04'39" (+00'20")

1007 / 2008

177 / 121

3

04'20"

(14'44")

04'19"

1000 / 3009

176 / 130

4

05'06"

(19'50")

05'03" (+00'44")

1009 / 4019

163 / 121

5

04'57"

(24'47")

04'54" (+00'35")

1008 / 5027

168 / 120

展開計圈分析

6

04'51"

(29'38")

04'48" (+00'29")

1008 / 6035

167 / 123

7

05'12"

(34'50")

05'05" (+00'46")

1022 / 7057

160 / 122

8

04'53"

(39'43")

04'50" (+00'31")

1009 / 8067

170 / 121

9

05'04"

(44'47")

05'00" (+00'41")

1010 / 9078

164 / 121

10

05'03"

(49'50")

05'00" (+00'41")

1009 / 10087

169 / 117

11

05'36"

(55'26")

05'35" (+01'16")

1002 / 11090

154 / 115

12

06'11"

(01:01'37")

06'07" (+01'48")

1008 / 12098

142 / 114

13

06'01"

(01:07'38")

05'59" (+01'40")

1005 / 13103

154 / 108

14

06'10"

(01:13'48")

06'07" (+01'48")

1006 / 14110

152 / 107

15

07'08"

(01:20'56")

07'06" (+02'47")

1004 / 15114

122 / 114

16

05'57"

(01:26'53")

05'54" (+01'35")

1006 / 16121

166 / 101

17

06'57"

(01:33'50")

06'56" (+02'37")

1000 / 17121

125 / 114

18

05'04"

(01:38'54")

05'02" (+00'43")

1005 / 18127

171 / 115

19

04'53"

(01:43'47")

04'51" (+00'32")

1004 / 19131

176 / 116

20

05'03"

(01:48'50")

05'01" (+00'42")

1005 / 20137

171 / 116

21

04'51"

(01:53'41")

04'49" (+00'30")

1005 / 21142

174 / 118

22

05'15"

(01:58'56")

05'14" (+00'55")

1002 / 22144

167 / 114

23

05'36"

(02:04'32")

05'34" (+01'15")

1004 / 23148

163 / 109

24

06'21"

(02:10'53")

06'18" (+01'59")

1006 / 24155

153 / 103

25

06'26"

(02:17'19")

06'23" (+02'04")

1006 / 25162

154 / 101

26

06'01"

(02:23'20")

05'58" (+01'39")

1006 / 26168

165 / 101

27

06'17"

(02:29'37")

06'14" (+01'55")

1005 / 27174

168 / 95

28

06'31"

(02:36'08")

06'30" (+02'11")

1000 / 28175

149 / 102

29

05'03"

(02:41'11")

05'01" (+00'42")

1005 / 29181

171 / 115

30

05'07"

(02:46'18")

05'05" (+00'46")

1004 / 30185

171 / 114

31

05'52"

(02:52'10")

05'50" (+01'31")

1003 / 31189

156 / 109

32

05'11"

(02:57'21")

05'07" (+00'48")

1010 / 32199

169 / 115

33

05'20"

(03:02'41")

05'18" (+00'59")

1004 / 33204

166 / 112

34

06'42"

(03:09'23")

06'40" (+02'21")

1003 / 34208

132 / 112

35

06'57"

(03:16'20")

06'54" (+02'35")

1004 / 35213

142 / 101

36

07'59"

(03:24'19")

07'58" (+03'39")

1001 / 36214

114 / 109

37

10'38"

(03:34'57")

10'34" (+06'15")

1004 / 37219

54 / 172

38

11'00"

(03:45'57")

10'55" (+06'36")

1006 / 38225

85 / 107

39

06'17"

(03:52'14")

06'15" (+01'56")

1004 / 39229

147 / 108

40

06'05"

(03:58'19")

06'04" (+01'45")

1001 / 40230

162 / 101

41

05'41"

(04:04'00")

05'39" (+01'20")

1004 / 41235

166 / 106

42

05'35"

(04:09'35")

05'32" (+01'13")

1007 / 42242

160 / 112

賽前宣言: go

賽後評分: 最後的山路硬
給 4 星

11月累積里程 : 168.47 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

井口麗子和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'41"	00:10'24"
3	04'20"	00:14'44"
4	05'05"	00:19'49"
5	04'53"	00:24'42"
6	04'53"	00:29'35"
7	05'02"	00:34'37"
8	04'58"	00:39'35"
9	04'59"	00:44'34"
10	05'01"	00:49'35"
11	05'21"	00:54'56"
12	06'06"	01:01'02"
13	06'07"	01:07'09"
14	06'13"	01:13'22"
15	07'01"	01:20'23"
16	05'59"	01:26'22"
17	06'59"	01:33'21"
18	05'00"	01:38'21"
19	04'56"	01:43'17"
20	04'58"	01:48'15"
21	04'54"	01:53'09"
22	05'07"	01:58'16"
23	05'32"	02:03'48"
24	06'07"	02:09'55"
25	06'30"	02:16'25"
26	06'01"	02:22'26"
27	06'10"	02:28'36"
28	06'39"	02:35'15"
29	05'05"	02:40'20"
30	05'05"	02:45'25"
31	05'43"	02:51'08"
32	04'59"	02:56'07"
33	05'05"	03:01'12"
34	06'19"	03:07'31"
35	07'00"	03:14'31"
36	08'01"	03:22'32"
37	09'01"	03:31'33"
38	12'29"	03:44'02"
39	05'44"	03:49'46"
40	06'07"	03:55'53"
41	05'56"	04:01'49"
42	05'23"	04:07'12"
43	05'30"	04:12'42"
42.7	-2'-46"	04:13'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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