Jessica Sun 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:36:09 | 09:23/km | 第57馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:14'33"

10 km

(01:14'33")

00:41'50" (+09'07")

15 km

(01:55'02")

00:40'29" (+07'46")

01:26'27" (+11'54")

20 km

(02:41'00")

00:45'58" (+13'15")

25 km

(03:31'18")

00:50'18" (+17'35")

01:39'07" (+24'34")

30 km

(04:20'07")

00:48'49" (+16'06")

35 km

(05:11'32")

00:51'25" (+18'42")

01:49'19" (+34'46")

40 km

(06:09'26")

00:57'54" (+25'11")

Finish

(06:36:09)

日期: 2018-11-11 06:31 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'52")

06'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'07")

07'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'04")

06'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'45")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不佳，熱！

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang 和黃鈺隆說推

·

Jt Yang 順利玩賽,讚!

2018-11-29 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'55"	00:11'50"
3	07'15"	00:19'05"
4	06'57"	00:26'02"
5	06'41"	00:32'43"
6	08'06"	00:40'49"
7	07'07"	00:47'56"
8	06'59"	00:54'55"
9	11'47"	01:06'42"
10	07'51"	01:14'33"
11	07'27"	01:22'00"
12	07'54"	01:29'54"
13	07'59"	01:37'53"
14	08'55"	01:46'48"
15	08'14"	01:55'02"
16	07'30"	02:02'32"
17	10'25"	02:12'57"
18	08'28"	02:21'25"
19	10'33"	02:31'58"
20	09'02"	02:41'00"
21	08'48"	02:49'48"
22	09'09"	02:58'57"
23	11'26"	03:10'23"
24	08'51"	03:19'14"
25	12'04"	03:31'18"
26	10'14"	03:41'32"
27	08'08"	03:49'40"
28	09'53"	03:59'33"
29	09'36"	04:09'09"
30	10'58"	04:20'07"
31	09'20"	04:29'27"
32	10'37"	04:40'04"
33	10'09"	04:50'13"
34	10'21"	05:00'34"
35	10'58"	05:11'32"
36	11'14"	05:22'46"
37	11'21"	05:34'07"
38	15'22"	05:49'29"
39	09'33"	05:59'02"
40	10'24"	06:09'26"
41	09'50"	06:19'16"
42	08'59"	06:28'15"
42.7	08'46"	06:34'05"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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