frances.pan 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.5 km | 00:24:07 | 06:53/km

日期: 2018-11-19 17:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'12" / 07'04" / 06'36" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'16")

07'04" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'52")

06'35"

1000 / 3000

4

03'15"

(24'07")

06'29"

501 / 3501

涼爽的天氣，慢慢跑很舒服😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.06 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭志華, Lester.tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'04"	00:14'16"
3	06'36"	00:20'52"
3.5	06'28"	00:24'07"

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