大火車頭 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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7.6 km | 00:46:26 | 06:08/km

日期: 2018-11-13 16:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'39" / 06'49" / 05'30" / 05'48" / 05'16" / 06'56" / 07'25" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'13"

(11'52")

06'13" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'22")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'10")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'26")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.56 km

Adidas adizero ADIO 累積 : 296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 李明杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'49"	00:12'28"
3	05'30"	00:17'58"
4	05'48"	00:23'46"
5	05'16"	00:29'02"
6	06'56"	00:35'58"
7	07'25"	00:43'23"
7.6	06'50"	00:47'17"

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