大火車頭 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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8.5 km | 00:47:20 | 05:33/km

日期: 2018-11-14 16:28 - 地點: 向善堤防 - 平均心率: 152 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'08" / 06'25" / 05'25" / 05'23" / 05'30" / 05'40" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'23")

05'07"

1000 / 3000

4

06'24"

(22'47")

06'24" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'12")

05'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

跑了就懂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.56 km

Adidas adizero ADIO 累積 : 296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 邱志超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'08"	00:16'23"
4	06'25"	00:22'48"
5	05'25"	00:28'13"
6	05'23"	00:33'36"
7	05'30"	00:39'06"
8	05'40"	00:44'46"
8.5	05'01"	00:47'21"

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