Polun Tsai 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.2 km | 00:05:54 | 04:50/km

日期: 2018-11-13 21:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 1042 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'54" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'58"

(01'58")

04'54" (+00'29")

400 / 400

177 / 114

2

02'03"

(04'01")

05'02" (+00'37")

406 / 806

176 / 112

3

01'47"

(05'48")

04'25"

403 / 1209

174 / 129

4

00'06"

(05'54")

04'08"

24 / 1233

180 / 133

基隆

Polun Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.02 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ying Cheng, leo chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.2	04'27"	00:05'54"

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