林應修 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林應修新竹
ID 68278

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9.2 km | 00:54:52 | 05:56/km

日期: 2014-04-13 17:09 - 平均心率: 68 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'23" / 06'07" / 06'05" / 06'02" / 06'04" / 06'00" / 05'47" / 05'37" / 06'13" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和吳聲志(錸德慢跑社) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'07"	00:11'30"
3	06'05"	00:17'35"
4	06'02"	00:23'37"
5	06'04"	00:29'41"
6	06'00"	00:35'41"
7	05'47"	00:41'28"
8	05'37"	00:47'05"
9	06'13"	00:53'18"
9.2	06'38"	00:54'52"

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