Roger Liu 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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6.8 km | 01:46:40 | 15:45/km

日期: 2018-11-17 14:16 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'57" / 24'51" / 23'20" / 18'32" / 17'58" / 15'14" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

12'24"

1000 / 1000

2

19'53"

(32'17")

19'53" (+07'29")

1000 / 2000

3

19'20"

(51'37")

19'20" (+06'56")

1000 / 3000

4

00'03"

(51'41")

26'30" (+14'06")

2 / 3002

5

00'01"

(51'43")

20'24" (+08'00")

1 / 3003

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

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Roger Liu

·

Salomon玩跑俱樂部-土城青龍嶺
周青的場子比較硬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.15 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 何惠菁-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	24'51"	00:39'48"
3	23'20"	01:03'08"
4	18'32"	01:21'40"
5	17'58"	01:39'38"
6	15'14"	01:54'52"
6.8	07'50"	02:00'54"

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