Lei An 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
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半馬 | 02:13:33 | 06:19/km | 第5半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'58" (+00'45")

15 km

(01:36'02")

00:32'51" (+01'38")

01:04'04" (+00'53")

20 km

(02:07'15")

00:31'13"

Finish

(02:13:33)

日期: 2018-12-01 06:52 - 總爬升: 1279 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'10")

06'05" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'05")

05'54" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'09")

06'04" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'02"

(31'12")

07'02" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 萬人跑，欣賞台灣景色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.56 km

Adidas Ultraboost 累積 : 176.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張書豪, 林鈺涵和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	06'04"	00:24'10"
5	07'03"	00:31'13"
6	06'06"	00:37'19"
7	06'18"	00:43'37"
8	06'40"	00:50'17"
9	06'26"	00:56'43"
10	06'28"	01:03'11"
11	04'48"	01:07'59"
12	04'52"	01:12'51"
13	07'24"	01:20'15"
14	07'54"	01:28'09"
15	07'53"	01:36'02"
16	04'38"	01:40'40"
17	05'18"	01:45'58"
18	05'55"	01:51'53"
19	05'35"	01:57'28"
20	09'47"	02:07'15"
21	06'00"	02:13'15"
21.6	00'32"	02:13'33"

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朋友動態

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