黃堯輝 2018/11/19 訓練日誌

黃堯輝台北市
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黃堯輝

8.3 km | 00:57:38 | 06:56/km

日期: 2018-11-19 14:58 - 地點: 北投區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 06'50" / 07'15" / 07'55" / 07'31" / 07'55" / 06'30" / 05'43" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'35")

1000 / 1000

06'50"

(13'07")

06'50" (+01'08")

1000 / 2000

07'14"

(20'22")

07'14" (+01'32")

1000 / 3000

07'55"

(28'17")

07'55" (+02'13")

1000 / 4000

07'30"

(35'48")

07'30" (+01'48")

1000 / 5000

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已經找回跑步的感覺了，身體恢復狀況良好，賽後第二天沒有跑步的厭倦感，山上小段陡坡練一下阻力，整段山路除了肌肉有點酸，沒有跑步下去的感覺 😄😄😄😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.77 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Claire Lin, 王震添和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'50"	00:13'07"
3	07'15"	00:20'22"
4	07'55"	00:28'17"
5	07'31"	00:35'48"
6	07'55"	00:43'43"
7	06'30"	00:50'13"
8	05'43"	00:55'56"
8.3	05'32"	00:57'37"