溫著正 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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31.0 km | 01:04:19 | 28.9 km/h

日期: 2018-11-19 18:50 - 平均心率: 81 - 踏頻: 32 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.34 (-16.40)

1008 / 1008

2

02'09"

(05'08")

28.35 (-8.39)

1013 / 2022

3

02'14"

(07'22")

27.07 (-9.67)

1005 / 3028

4

01'52"

(09'14")

32.73 (-4.01)

1013 / 4041

5

01'50"

(11'04")

33.33 (-3.40)

1009 / 5051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	29.5	27	-1.3 %
2	25.0	46	2.2 %
3	29.3	59	-0.8 %
4	28.6	74	-0.4 %
5	33.3	82	1.0 %
6	33.6	85	-0.2 %
7	36.7	93	-1.0 %
8	34.0	82	-0.2 %
9	32.1	75	-0.2 %
10	29.8	63	-0.6 %
11	35.3	59	1.0 %
12	34.6	67	1.7 %
13	29.8	62	-0.3 %
14	32.1	71	-0.6 %
15	30.8	74	2.6 %
16	25.2	12	-3.7 %
17	31.6	-1.9 %
18	28.1	-0.6 %
19	29.5	-0.1 %
20	30.0	-0.4 %
21	31.6	-0.1 %
22	28.6	1.0 %
23	29.5	1.0 %
24	30.0	-0.2 %
25	30.0	1.3 %
26	30.0	-0.1 %
27	31.6	1.0 %
28	27.1	1.0 %
29	30.0	-0.4 %
30	29.5	1.2 %
31	19.0	-3.0 %
31.0	0.0	3.2 %

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