I-Ming Chi 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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37.0 km | 01:57:44 | 18.9 km/h

日期: 2018-11-18 07:40 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.35 km

BMC TeamMachine SLR01 Disc

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Alan Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	16.4	2.6 %
3	39.6	-0.5 %
4	18.0	1.7 %
5	17.7	3.3 %
6	13.2	5.4 %
7	16.1	3.4 %
8	2.2	4.4 %
9	12.0	6.3 %
10	15.5	4.0 %
11	12.4	7.6 %
12	9.0	8.8 %
13	9.4	6.4 %
14	10.7	6.6 %
15	1.5	-7.1 %
16	24.0	-7.2 %
17	28.1	-6.8 %
18	28.1	-8.7 %
19	27.9	-3.6 %
20	14.4	-6.4 %
21	27.5	-5.0 %
22	37.9	-3.2 %
23	40.0	-5.4 %
24	14.8	-3.0 %
25	16.1	4.4 %
26	14.6	4.3 %
27	19.4	-5.0 %
28	29.8	-7.7 %
29	20.0	-2.9 %
30	9.9	1.0 %
31	32.4	-0.1 %
32	31.6	1.0 %
33	31.0	-0.4 %
34	23.1	1.0 %
35	6.4	-2.2 %
36	11.9	1.3 %
37	12.4	-0.3 %
37.0	13.4	0.0 %

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