左德文 2018/11/18 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 04:53:03 | 06:50/km | 第49馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'36" (+02'09")

15 km

(01:36'27")

00:33'24" (+02'57")

01:07'52" (+04'49")

20 km

(02:10'55")

00:34'28" (+04'01")

25 km

(02:45'38")

00:34'43" (+04'16")

01:13'12" (+10'09")

30 km

(03:24'07")

00:38'29" (+08'02")

35 km

(04:00'46")

00:36'39" (+06'12")

01:11'20" (+08'17")

40 km

(04:35'27")

00:34'41" (+04'14")

Finish

(04:53:03)

日期: 2018-11-18 06:33 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

05'58"

(12'18")

05'58" (+00'07")

1000 / 2000

06'06"

(18'24")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

06'11"

(24'36")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

05'51"

(30'27")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.74 km

adidas lite arrow 2 m 累積 : 1357.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 周耀庭和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	06'12"	00:24'36"
5	05'51"	00:30'27"
6	06'31"	00:36'58"
7	06'27"	00:43'25"
8	07'03"	00:50'28"
9	06'09"	00:56'37"
10	06'26"	01:03'03"
11	07'08"	01:10'11"
12	06'23"	01:16'34"
13	06'35"	01:23'09"
14	06'41"	01:29'50"
15	06'37"	01:36'27"
16	06'59"	01:43'26"
17	06'16"	01:49'42"
18	06'53"	01:56'35"
19	06'33"	02:03'08"
20	07'47"	02:10'55"
21	06'44"	02:17'39"
22	06'35"	02:24'14"
23	08'13"	02:32'27"
24	06'38"	02:39'05"
25	06'33"	02:45'38"
26	09'40"	02:55'18"
27	06'32"	03:01'50"
28	06'51"	03:08'41"
29	09'01"	03:17'42"
30	06'25"	03:24'07"
31	07'46"	03:31'53"
32	06'25"	03:38'18"
33	07'26"	03:45'44"
34	06'34"	03:52'18"
35	08'28"	04:00'46"
36	06'20"	04:07'06"
37	07'28"	04:14'34"
38	06'49"	04:21'23"
39	06'29"	04:27'52"
40	07'35"	04:35'27"
41	06'45"	04:42'12"
42	06'21"	04:48'33"
42.8	05'59"	04:53'03"