黃鈺雯 2018/11/18 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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最佳成績:

半馬 : 01:57:48

全馬 : 04:33:50

總里程 :

18851.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1825.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.0	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	164.2	0.0
Jun	188.9	0.0

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里程碑 (184)

2024/05/19 恭喜黃鈺雯獲得 30500 推
2024/01/12 恭喜黃鈺雯獲得 30000 推
2023/11/26 賀！黃鈺雯破PB - 半馬 | 01:57:48
2023/09/29 恭喜黃鈺雯獲得 29500 推
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黃鈺雯

全馬 | 05:51:24 | 08:12/km | 第7馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:32'07" (+01'05")

15 km

(01:36'09")

00:33'00" (+01'58")

01:09'58" (+06'49")

20 km

(02:13'07")

00:36'58" (+05'56")

25 km

(02:53'39")

00:40'32" (+09'30")

01:33'04" (+29'55")

30 km

(03:46'11")

00:52'32" (+21'30")

35 km

(04:42'06")

00:55'55" (+24'53")

01:45'31" (+42'22")

40 km

(05:31'42")

00:49'36" (+18'34")

Finish

(05:51:24)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'21")

1000 / 1000

06'03"

(12'28")

06'03"

1000 / 2000

06'03"

(18'31")

06'03"

1000 / 3000

06'23"

(24'54")

06'23" (+00'20")

1000 / 4000

06'05"

(31'00")

06'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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賽後評分: 太陽大半馬後大都走路還好沒落馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), はてさて和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

李一郎午安恭喜完賽

2018-11-19 12:55 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜完賽哦，新的一週新的開始，午安愉快😄

2018-11-19 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'23"	00:24'56"
5	06'06"	00:31'02"
6	06'21"	00:37'23"
7	06'25"	00:43'48"
8	06'39"	00:50'27"
9	06'14"	00:56'41"
10	06'28"	01:03'09"
11	06'39"	01:09'48"
12	06'38"	01:16'26"
13	06'50"	01:23'16"
14	06'29"	01:29'45"
15	06'24"	01:36'09"
16	07'22"	01:43'31"
17	06'49"	01:50'20"
18	07'52"	01:58'12"
19	06'51"	02:05'03"
20	08'04"	02:13'07"
21	07'06"	02:20'13"
22	07'16"	02:27'29"
23	08'23"	02:35'52"
24	07'54"	02:43'46"
25	09'53"	02:53'39"
26	11'10"	03:04'49"
27	09'24"	03:14'13"
28	11'20"	03:25'33"
29	10'03"	03:35'36"
30	10'35"	03:46'11"
31	11'06"	03:57'17"
32	11'40"	04:08'57"
33	11'39"	04:20'36"
34	09'56"	04:30'32"
35	11'34"	04:42'06"
36	10'14"	04:52'20"
37	11'37"	05:03'57"
38	08'26"	05:12'23"
39	10'18"	05:22'41"
40	09'01"	05:31'42"
41	08'03"	05:39'45"
42	07'53"	05:47'38"
42.5	07'49"	05:51'26"