修國良 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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4.1 km | 00:32:33 | 07:57/km

日期: 2018-11-21 05:05 - 總爬升: 110 m - 地點: 大阪市惠美須一丁目 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'39" / 07'42" / 10'06" / 07'36" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'41"

(14'20")

07'41" (+01'02")

1000 / 2000

3

10'06"

(24'27")

10'06" (+03'27")

1000 / 3000

4

07'35"

(32'03")

07'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

00'29"

(32'33")

05'38"

88 / 4088

台南

修國良

清晨的道頓崛

·

大阪市隨意跑
惠美須一丁目-道頓崛-惠美須一丁目

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.45 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 周家吉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'42"	00:14'21"
3	10'06"	00:24'27"
4	07'36"	00:32'03"
4.1	05'39"	00:32'33"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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