陸劍虹 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:46:33 | 04:39/km

日期: 2018-11-20 18:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'15" / 04'28" / 04'43" / 04'43" / 04'34" / 05'03" / 04'43" / 04'43" / 04'51" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'42")

04'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'25")

04'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'09")

04'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'43")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王則然, 李瑞琪和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳憲雄哇哇哇……

2018-11-21 06:40 ·

1 個人推

謝哲水喔！

2018-11-21 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'43"	00:13'26"
4	04'43"	00:18'09"
5	04'34"	00:22'43"
6	05'03"	00:27'46"
7	04'43"	00:32'29"
8	04'43"	00:37'12"
9	04'51"	00:42'03"
10	04'28"	00:46'31"
10.0	04'22"	00:46'33"

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