林漢龍 2012/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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10.2 km | 00:52:01 | 05:06/km

日期: 2012-11-30 16:04 - 地點: 操場 - 天氣: 陰偶雨 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'06" / 04'51" / 05'02" / 05'10" / 05'02" / 05'22" / 05'11" / 05'22" / 05'10" / 04'51" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

04'58"

2875 / 2875

2

14'44"

(29'03")

05'08" (+00'10")

2866 / 5741

3

15'23"

(44'26")

05'16" (+00'18")

2915 / 8656

下起雨了,夏天雨中跑步是涼的,可是冬天雨中跑步可是冷的呢,幸好没下得很大,飄著小小雨而已

11月累積里程 : 266.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, 王碩襦和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	05'02"	00:14'59"
4	05'10"	00:20'09"
5	05'02"	00:25'11"
6	05'22"	00:30'33"
7	05'11"	00:35'44"
8	05'22"	00:41'06"
9	05'10"	00:46'16"
10	04'51"	00:51'07"
10.2	04'31"	00:52'01"

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成績 : 01:07:05

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