sam 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
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全馬 | 04:17:00 | 06:05/km | 第17馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'07")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:26'45"

15 km

(01:23'05")

00:27'28" (+00'43")

00:56'11" (+00'34")

20 km

(01:51'48")

00:28'43" (+01'58")

25 km

(02:22'00")

00:30'12" (+03'27")

00:59'04" (+03'27")

30 km

(02:50'52")

00:28'52" (+02'07")

35 km

(03:27'56")

00:37'04" (+10'19")

01:09'22" (+13'45")

40 km

(04:00'14")

00:32'18" (+05'33")

Finish

(04:17:00)

日期: 2014-04-13 06:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

桃園

sam

·

桃園

sam

·

桃園

sam

·

熱!!!

賽前宣言: gogogo.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 571.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis, Gallen Lee 和其他 14 人說推

·

王同安恭喜完賽

2014-04-13 21:36 ·

Stanley Huang(阿德) 恭喜漂亮完賽...

2014-04-14 19:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	05'29"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	05'23"	00:28'52"
6	05'27"	00:34'19"
7	05'20"	00:39'39"
8	05'19"	00:44'58"
9	05'17"	00:50'15"
10	05'22"	00:55'37"
11	05'21"	01:00'58"
12	05'42"	01:06'40"
13	05'27"	01:12'07"
14	05'29"	01:17'36"
15	05'29"	01:23'05"
16	05'58"	01:29'03"
17	05'44"	01:34'47"
18	05'54"	01:40'41"
19	05'31"	01:46'12"
20	05'36"	01:51'48"
21	05'32"	01:57'20"
22	05'35"	02:02'55"
23	06'54"	02:09'49"
24	05'34"	02:15'23"
25	06'37"	02:22'00"
26	05'36"	02:27'36"
27	06'00"	02:33'36"
28	05'35"	02:39'11"
29	05'44"	02:44'55"
30	05'57"	02:50'52"
31	09'25"	03:00'17"
32	07'12"	03:07'29"
33	06'16"	03:13'45"
34	07'53"	03:21'38"
35	06'18"	03:27'56"
36	05'56"	03:33'52"
37	06'40"	03:40'32"
38	06'05"	03:46'37"
39	06'27"	03:53'04"
40	07'10"	04:00'14"
41	08'00"	04:08'14"
42	05'58"	04:14'12"
42.2	05'30"	04:15'03"

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