3.5 km | 00:30:21 | 08:47/km日期: 2018-11-20 20:43 - 地點: 大坑情人橋 - 平均心率: 127 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 16'11" / 10'18" / 14'55" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" | 1000 / 1000 |
2 | | 09'40" (+02'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'39" (+03'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'35" | 447 / 3447 |
到了土地公廟想說等了15分鐘要自己跑起來,卻發現停太久了~
再次啟動發現左腳整個又開始了...
先是腳跟→足弓→拇指球...
只好開始步兵+緩跑的模式~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 73.61 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 16'11" | 00:16'11" |
2 | 10'18" | 00:26'29" |
3 | 14'55" | 00:41'24" |
3.4 | 06'35" | 00:44'21" |