賴允祿 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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7.0 km | 00:37:24 | 05:19/km

日期: 2018-11-24 16:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 6786 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'17" / 05'14" / 05'15" / 05'11" / 05'12" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'35")

1008 / 1008

174 / 100

2

05'20"

(11'05")

05'17" (+00'10")

1009 / 2017

179 / 105

3

05'14"

(16'19")

05'12" (+00'05")

1004 / 3022

182 / 105

4

05'14"

(21'33")

05'12" (+00'05")

1004 / 4027

184 / 103

5

05'15"

(26'48")

05'13" (+00'06")

1004 / 5032

181 / 105

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.51 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, 徐小花和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'17"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	05'15"	00:26'36"
6	05'11"	00:31'47"
7	05'12"	00:36'59"
7.0	12'06"	00:37'24"

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