林家榮（藥藥熊） 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

3.0 km | 00:21:40 | 07:09/km

日期: 2018-11-23 17:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'14" / 07'15" / 07'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

07'15"

1609 / 1609

2

10'00"

(21'40")

07'02"

1422 / 3031

這3公里跑好久！令人懷念的速度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薄荷無尾熊, 披薩妞🍕阿薩和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 備取沒備上......@@

2018-11-27 16:01 ·

林鴻藝跑量好大

2018-11-27 22:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'15"	00:14'29"
3	07'01"	00:21'30"
3.0	05'18"	00:21'40"

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