洲淡定 2018/11/25 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

23.0 km | 02:42:01 | 07:02/km | 第44半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:12'30" (+04'05")

10 km

(01:12'30")

00:39'42" (+06'54")

15 km

(01:45'24")

00:32'54" (+00'06")

01:08'25"

20 km

(02:20'55")

00:35'31" (+02'43")

Finish

(02:42:01)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 29436 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'38")

1006 / 1006

181 / 83

06'18"

(12'56")

06'15" (+00'18")

1006 / 2013

187 / 85

06'09"

(19'05")

06'06" (+00'09")

1006 / 3019

187 / 87

07'03"

(26'08")

06'57" (+01'00")

1012 / 4031

182 / 78

07'10"

(33'18")

07'06" (+01'09")

1008 / 5039

180 / 77

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

賽後評分: 補給品普普，交管尚可，參完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, 王虹媚和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'09"	00:19'04"
4	06'53"	00:25'57"
5	06'51"	00:32'48"
6	07'54"	00:40'42"
7	07'35"	00:48'17"
8	07'30"	00:55'47"
9	08'30"	01:04'17"
10	08'13"	01:12'30"
11	07'05"	01:19'35"
12	06'57"	01:26'32"
13	06'00"	01:32'32"
14	06'07"	01:38'39"
15	06'45"	01:45'24"
16	06'48"	01:52'12"
17	06'46"	01:58'58"
18	06'19"	02:05'17"
19	08'14"	02:13'31"
20	07'24"	02:20'55"
21	07'58"	02:28'53"
22	07'20"	02:36'13"
22.8	07'49"	02:42'09"