5.0 km | 00:24:03 | 04:48/km日期: 2018-11-28 18:03 - 地點: 訓練中心 - 天氣: 跑到下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'22" / 04'59" / 04'50" / 04'31" / 04'17" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" | 13 / 5013 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
159.34 km 
輕雲拖 小黃 累積 :
593.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'59" | 00:10'21" |
| 3 | 04'50" | 00:15'11" |
| 4 | 04'31" | 00:19'42" |
| 5 | 04'17" | 00:23'59" |
| 5.0 | 04'54" | 00:24'03" |
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