許晶晶 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
ID 396496

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半馬 | 02:38:55 | 07:31/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:37'09" (+04'47")

15 km

(01:46'51")

00:37'20" (+04'58")

01:20'44" (+11'13")

20 km

(02:30'15")

00:43'24" (+11'02")

Finish

(02:38:55)

日期: 2018-12-09 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'22")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'38")

06'15"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'54")

06'16" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'20")

06'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

抽筋...哭哭😢

賽前宣言: 抽中了～YA

賽後評分: 路線不錯喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.38 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1366.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

唐曉芳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'18"	00:13'24"
3	06'15"	00:19'39"
4	06'16"	00:25'55"
5	06'27"	00:32'22"
6	07'21"	00:39'43"
7	06'38"	00:46'21"
8	07'38"	00:53'59"
9	07'04"	01:01'03"
10	08'28"	01:09'31"
11	07'06"	01:16'37"
12	07'09"	01:23'46"
13	07'57"	01:31'43"
14	07'12"	01:38'55"
15	07'56"	01:46'51"
16	08'43"	01:55'34"
17	07'13"	02:02'47"
18	11'08"	02:13'55"
19	07'43"	02:21'38"
20	08'37"	02:30'15"
21	06'34"	02:36'49"
21.3	07'17"	02:38'58"

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