5.0 km | 00:22:27 | 04:28/km日期: 2018-11-28 18:39 - 地點: 訓練中心 - 天氣: 雨停了 - 平均心率: 170 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'50" / 04'26" / 04'23" / 04'27" / 04'18" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'34" | 13 / 5013 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
159.34 km 
輕雲拖 小黃 累積 :
593.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'26" | 00:09'16" |
| 3 | 04'23" | 00:13'39" |
| 4 | 04'27" | 00:18'06" |
| 5 | 04'18" | 00:22'24" |
| 5.0 | 03'40" | 00:22'27" |
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