黃崇洋cyhuangn 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

8.1 km | 00:53:35 | 06:37/km

日期: 2012-11-28 05:15 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 06'30" / 06'36" / 06'45" / 06'43" / 06'45" / 06'49" / 06'47" / 06'31" /

看來跑山路之後身體呈現疲累的狀況
需要休息一下.....
這星期的旗津跑完可以休息一個星期囉...
看看狀況會不會好點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.49 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'30"	00:12'34"
3	06'36"	00:19'10"
4	06'45"	00:25'55"
5	06'43"	00:32'38"
6	06'45"	00:39'23"
7	06'49"	00:46'12"
8	06'47"	00:52'59"
8.1	06'27"	00:53'35"

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