歐銘裕 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘裕宜蘭
ID 327850

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:06:26 | 04:25/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'01")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'21")

04'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'20")

03'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'29")

04'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

賽後評分: 參加人數很多，應該要像外面賽事一樣要分組
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Power Lin, 陳再雄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'05"	00:08'01"
3	04'20"	00:12'21"
4	04'00"	00:16'21"
5	04'08"	00:20'29"
6	03'59"	00:24'28"
7	04'14"	00:28'42"
8	04'19"	00:33'01"
9	04'17"	00:37'18"
10	04'38"	00:41'56"
11	04'33"	00:46'29"
12	04'34"	00:51'03"
13	05'48"	00:56'51"
14	04'07"	01:00'58"
15	04'12"	01:05'10"
15.3	03'45"	01:06'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km