盧俊宏 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

盧俊宏高雄
ID 10596

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23.0 km | 03:09:56 | 08:15/km | 第3半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:38'06" (+03'40")

15 km

(01:48'38")

00:36'06" (+01'40")

01:21'44" (+09'12")

20 km

(02:34'16")

00:45'38" (+11'12")

Finish

(03:09:56)

日期: 2018-12-02 06:32 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'18" (+02'01")

989 / 989

2

06'44"

(14'57")

06'40" (+00'23")

1007 / 1996

3

06'24"

(21'21")

06'20" (+00'03")

1007 / 3004

4

06'34"

(27'55")

06'38" (+00'21")

988 / 3992

5

06'31"

(34'26")

06'27" (+00'10")

1009 / 5002

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

12月累積里程 : 103.06 km

Reebok distance1.0 累積 : 1979.2 km

Android - asus ASUS_Z01KD 上傳 | 5 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'43"	00:15'03"
3	06'18"	00:21'21"
4	06'40"	00:28'01"
5	06'25"	00:34'26"
6	08'12"	00:42'38"
7	08'27"	00:51'05"
8	06'17"	00:57'22"
9	08'32"	01:05'54"
10	06'38"	01:12'32"
11	06'30"	01:19'02"
12	10'14"	01:29'16"
13	06'23"	01:35'39"
14	06'25"	01:42'04"
15	06'34"	01:48'38"
16	11'40"	02:00'18"
17	06'43"	02:07'01"
18	13'29"	02:20'30"
19	06'35"	02:27'05"
20	07'11"	02:34'16"
21	06'46"	02:41'02"
22	09'10"	02:50'12"
23	06'54"	02:57'06"
24	07'12"	03:04'18"
24.4	08'40"	03:08'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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