Eric313 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eric313 新北市
ID 62196

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全馬 | 04:54:04 | 06:58/km | 第7馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+23'25")

01:06'47" (+23'08")

10 km

(01:06'47")

00:32'14" (+21'06")

15 km

(01:44'05")

00:37'18" (+26'10")

01:32'53" (+49'14")

20 km

(02:39'40")

00:55'35" (+44'27")

25 km

(02:50'48")

00:11'08"

00:43'39"

30 km

(03:23'19")

00:32'31" (+21'23")

35 km

(03:49'40")

00:26'21" (+15'13")

00:58'27" (+14'48")

40 km

(04:21'46")

00:32'06" (+20'58")

Finish

(04:54:04)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 3903 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+06'52")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'39")

06'27" (+06'07")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'00")

06'21" (+06'01")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'38")

06'37" (+06'17")

1000 / 4000

5

07'54"

(34'32")

07'54" (+07'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'34"

(41'07")

06'34" (+06'14")

1000 / 6000

7

06'45"

(47'52")

06'45" (+06'25")

1000 / 7000

8

06'41"

(54'34")

06'41" (+06'21")

1000 / 8000

9

06'21"

(01:00'55")

06'21" (+06'01")

1000 / 9000

10

05'51"

(01:06'47")

05'51" (+05'31")

1000 / 10000

11

02'21"

(01:09'09")

11'12" (+10'52")

210 / 10210

12

11'08"

(01:20'17")

11'08" (+10'48")

1000 / 11210

13

04'13"

(01:24'31")

04'13" (+03'53")

1000 / 12210

14

06'54"

(01:31'25")

06'54" (+06'34")

1000 / 13210

15

07'31"

(01:38'57")

07'31" (+07'11")

1000 / 14210

16

06'26"

(01:45'23")

06'26" (+06'06")

1000 / 15210

17

06'24"

(01:51'48")

06'24" (+06'04")

1000 / 16210

18

06'51"

(01:58'40")

06'51" (+06'31")

1000 / 17210

19

05'40"

(02:04'20")

05'40" (+05'20")

1000 / 18210

20

05'52"

(02:10'12")

05'52" (+05'32")

1000 / 19210

21

05'29"

(02:15'41")

05'29" (+05'09")

1000 / 20210

22

05'31"

(02:21'13")

05'31" (+05'11")

1000 / 21210

23

06'59"

(02:28'12")

06'59" (+06'39")

1000 / 22210

24

06'04"

(02:34'16")

06'04" (+05'44")

1000 / 23210

25

10'45"

(02:45'02")

10'45" (+10'25")

1000 / 24210

26

05'47"

(02:50'49")

05'47" (+05'27")

1000 / 25210

27

06'11"

(02:57'01")

06'11" (+05'51")

1000 / 26210

28

05'53"

(03:02'55")

05'53" (+05'33")

1000 / 27210

29

10'24"

(03:13'19")

10'24" (+10'04")

1000 / 28210

30

05'15"

(03:18'35")

05'15" (+04'55")

1000 / 29210

31

05'35"

(03:24'10")

05'35" (+05'15")

1000 / 30210

32

05'04"

(03:29'14")

05'04" (+04'44")

1000 / 31210

33

04'19"

(03:33'34")

04'19" (+03'59")

1000 / 32210

34

04'40"

(03:38'14")

04'40" (+04'20")

1000 / 33210

35

07'05"

(03:45'19")

07'05" (+06'45")

1000 / 34210

36

05'13"

(03:50'33")

05'13" (+04'53")

1000 / 35210

37

05'27"

(03:56'00")

05'27" (+05'07")

1000 / 36210

38

05'52"

(04:01'53")

05'52" (+05'32")

1000 / 37210

39

04'54"

(04:06'48")

04'54" (+04'34")

1000 / 38210

40

10'07"

(04:16'56")

10'07" (+09'47")

1000 / 39210

41

06'03"

(04:22'59")

06'03" (+05'43")

1000 / 40210

42

06'21"

(04:29'20")

06'21" (+06'01")

1000 / 41210

43

05'27"

(04:34'47")

05'27" (+05'07")

1000 / 42210

44

02'26"

(04:37'13")

02'26" (+02'06")

1000 / 43210

45

03'24"

(04:40'37")

03'24" (+03'04")

1000 / 44210

46

00'20"

(04:40'58")

00'20"

1000 / 45210

47

05'00"

(04:45'58")

05'00" (+04'40")

1000 / 46210

48

05'14"

(04:51'12")

05'14" (+04'54")

1000 / 47210

景色優美，大阪馬後一週，緩跑看風景

賽後評分: 值得再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ben Chen, 丁文欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'27"	00:13'39"
3	06'22"	00:20'01"
4	06'37"	00:26'38"
5	07'55"	00:34'33"
6	06'34"	00:41'07"
7	06'45"	00:47'52"
8	06'42"	00:54'34"
9	06'22"	01:00'56"
10	05'51"	01:06'47"
11	12'21"	01:19'08"
12	03'49"	01:22'57"
13	07'06"	01:30'03"
14	06'32"	01:36'35"
15	07'30"	01:44'05"
16	07'13"	01:51'18"
17	06'12"	01:57'30"
18	07'35"	02:05'05"
19	06'39"	02:11'44"
20	27'56"	02:39'40"
21	00'02"	02:39'42"
22	00'18"	02:40'00"
23	00'06"	02:40'06"
24	04'16"	02:44'22"
25	06'26"	02:50'48"
26	04'59"	02:55'47"
27	06'51"	03:02'38"
28	11'33"	03:14'11"
29	03'21"	03:17'32"
30	05'47"	03:23'19"
31	04'44"	03:28'03"
32	04'57"	03:33'00"
33	04'04"	03:37'04"
34	09'15"	03:46'19"
35	03'21"	03:49'40"
36	05'02"	03:54'42"
37	06'16"	04:00'58"
38	07'25"	04:08'23"
39	02'43"	04:11'06"
40	10'40"	04:21'46"
41	06'21"	04:28'07"
42	05'36"	04:33'43"
43	03'48"	04:37'31"
44	02'54"	04:40'25"
45	00'35"	04:41'00"
46	07'17"	04:48'17"
47	05'32"	04:53'49"
47.8	00'20"	04:54'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km