黃建宗 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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4.2 km | 00:30:01 | 07:09/km

日期: 2014-03-21 06:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal

Pace: 06'49" / 07'52" / 07'29" / 05'55" / 09'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'52"	00:14'41"
3	07'29"	00:22'10"
4	05'55"	00:28'05"
4.2	09'57"	00:30'01"

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