邱德喜 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

66 位追隨者

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23.0 km | 01:44:56 | 04:33/km | 第13半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'04" (+00'28")

15 km

(01:05'59")

00:22'19" (+00'43")

00:44'42" (+01'02")

20 km

(01:28'22")

00:22'23" (+00'47")

Finish

(01:44:56)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'36")

04'16"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'54")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'12")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'36")

04'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 23.74K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.67 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭明俊, 王志宇和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱德喜謝謝妹，快被妳追上了😄

2018-12-02 18:18 ·

李百信恭喜高速上凸台完賽超厲害讚唷~也謝謝你的鼓勵~

2018-12-02 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'18"	00:17'12"
5	04'24"	00:21'36"
6	04'28"	00:26'04"
7	04'23"	00:30'27"
8	04'21"	00:34'48"
9	04'24"	00:39'12"
10	04'28"	00:43'40"
11	04'29"	00:48'09"
12	04'27"	00:52'36"
13	04'28"	00:57'04"
14	04'24"	01:01'28"
15	04'31"	01:05'59"
16	04'30"	01:10'29"
17	04'27"	01:14'56"
18	04'29"	01:19'25"
19	04'29"	01:23'54"
20	04'28"	01:28'22"
21	04'40"	01:33'02"
22	04'23"	01:37'25"
23	04'31"	01:41'56"
23.7	04'03"	01:44'56"

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