10.5 km | 00:59:49 | 05:42/km日期: 2018-12-04 16:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 553 Cal
Pace: 06'20" / 06'05" / 06'00" / 05'50" / 05'35" / 05'30" / 05'35" / 05'30" / 05'25" / 05'20" / 05'31" /
基本訓練
天呀，後面幾K ，跟著一位大哥邊跑邊聊天，居然…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 205.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'05" | 00:12'25" |
| 3 | 06'00" | 00:18'25" |
| 4 | 05'50" | 00:24'15" |
| 5 | 05'35" | 00:29'50" |
| 6 | 05'30" | 00:35'20" |
| 7 | 05'35" | 00:40'55" |
| 8 | 05'30" | 00:46'25" |
| 9 | 05'25" | 00:51'50" |
| 10 | 05'20" | 00:57'10" |
| 10.5 | 05'28" | 00:59'49" |
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