16.9 km | 03:09:14 | 11:12/km日期: 2018-12-02 07:45 - 總爬升: 767 m - 地點: LANTAU 16 KM - 天氣: 東涌＞黃龍坑＞三仙台＞白芒＞奧運徑＞東涌 - 平均心率: 155 - 卡路里: 957 Cal
Pace: 06'24" / 05'54" / 06'24" / 07'32" / 26'27" / 17'55" / 21'28" / 11'55" / 09'41" / 08'36" / 07'14" / 10'02" / 08'41" / 15'12" / 11'22" / 09'46" / 05'16" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
124.52 km 
Hoka Atr 3 累積 :
449.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'54" | 00:12'18" |
| 3 | 06'24" | 00:18'42" |
| 4 | 07'32" | 00:26'14" |
| 5 | 26'27" | 00:52'41" |
| 6 | 17'55" | 01:10'36" |
| 7 | 21'28" | 01:32'04" |
| 8 | 11'55" | 01:43'59" |
| 9 | 09'41" | 01:53'40" |
| 10 | 08'36" | 02:02'16" |
| 11 | 07'14" | 02:09'30" |
| 12 | 10'02" | 02:19'32" |
| 13 | 08'41" | 02:28'13" |
| 14 | 15'12" | 02:43'25" |
| 15 | 11'22" | 02:54'47" |
| 16 | 09'46" | 03:04'33" |
| 16.9 | 05'16" | 03:09'14" |
留言 
