丫嶽-RUN希望 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

11.5 km | 01:08:13 | 05:56/km

日期: 2018-12-04 21:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'58" / 06'06" / 05'53" / 06'08" / 05'56" / 05'40" / 05'53" / 05'49" / 05'33" / 05'33" / 07'26" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 劉忠憲和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'06"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	06'08"	00:24'05"
5	05'56"	00:30'01"
6	05'40"	00:35'41"
7	05'53"	00:41'34"
8	05'49"	00:47'23"
9	05'33"	00:52'56"
10	05'33"	00:58'29"
11	07'26"	01:05'55"
11.5	04'51"	01:08'12"

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