Kimi Wu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 02:59:25 | 04:15/km | 第21馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'18")

00:42'19" (+00'09")

10 km

(00:42'19")

00:21'11" (+00'21")

15 km

(01:03'34")

00:21'15" (+00'25")

00:42'19" (+00'09")

20 km

(01:24'38")

00:21'04" (+00'14")

25 km

(01:45'53")

00:21'15" (+00'25")

00:42'38" (+00'28")

30 km

(02:07'16")

00:21'23" (+00'33")

35 km

(02:28'06")

00:20'50"

00:42'10"

40 km

(02:49'26")

00:21'20" (+00'30")

Finish

(02:59:25)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'26")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'05"

(08'32")

04'27" (+00'21")

20 / 2020

4

04'09"

(12'41")

04'09" (+00'03")

1000 / 3020

5

04'14"

(16'55")

04'14" (+00'08")

1000 / 4020

展開計圈分析

賽前宣言: 年度驗收

賽後評分: 全程交管，水站夠長
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳梁哲, 秀和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

秀恭喜破衫

2018-12-13 17:59 ·

1 個人推

Kimi Wu 感謝大家

2018-12-13 18:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'10"	00:12'36"
4	04'18"	00:16'54"
5	04'14"	00:21'08"
6	04'16"	00:25'24"
7	04'13"	00:29'37"
8	04'18"	00:33'55"
9	04'14"	00:38'09"
10	04'10"	00:42'19"
11	04'24"	00:46'43"
12	04'08"	00:50'51"
13	04'13"	00:55'04"
14	04'13"	00:59'17"
15	04'17"	01:03'34"
16	04'16"	01:07'50"
17	04'16"	01:12'06"
18	04'10"	01:16'16"
19	04'14"	01:20'30"
20	04'08"	01:24'38"
21	04'19"	01:28'57"
22	04'13"	01:33'10"
23	04'10"	01:37'20"
24	04'17"	01:41'37"
25	04'16"	01:45'53"
26	04'14"	01:50'07"
27	04'20"	01:54'27"
28	04'12"	01:58'39"
29	04'19"	02:02'58"
30	04'18"	02:07'16"
31	04'13"	02:11'29"
32	04'08"	02:15'37"
33	04'12"	02:19'49"
34	04'09"	02:23'58"
35	04'08"	02:28'06"
36	04'17"	02:32'23"
37	04'20"	02:36'43"
38	04'15"	02:40'58"
39	04'20"	02:45'18"
40	04'08"	02:49'26"
41	05'06"	02:54'32"
42	03'31"	02:58'03"
42.3	04'08"	02:59'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km