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郭炳
台南
ID 230513
36 位追隨者
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郭炳
全馬
|
06:23:17
|
09:05/km
|
第37馬
2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽
官方成績
日期
2018-12-09
成績
06:23:17
總名次
669 / 784
分組名次
196 / 217
平均速度
09:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'29")
00:34'29"
01:16'52"
10 km
(01:16'52")
00:42'23" (+07'54")
15 km
(01:55'32")
00:38'40" (+04'11")
01:17'20" (+00'28")
20 km
(02:34'12")
00:38'40" (+04'11")
25 km
(03:20'41")
00:46'29" (+12'00")
01:38'48" (+21'56")
30 km
(04:13'00")
00:52'19" (+17'50")
35 km
(05:05'57")
00:52'57" (+18'28")
01:42'35" (+25'43")
40 km
(05:55'35")
00:49'38" (+15'09")
Finish
(06:23:17)
日期:
2018-12-09 07:02
-
總爬升:
1052 m
-
平均心率:
122
-
卡路里:
3380 Cal
-
平均步頻:
150
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53"
1000 / 1000
2
06'37"
(12'31")
06'37" (+00'44")
1000 / 2000
3
07'06"
(19'37")
07'06" (+01'13")
1000 / 3000
4
06'54"
(26'31")
06'54" (+01'01")
1000 / 4000
5
07'57"
(34'29")
07'57" (+02'04")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'16"
(43'45")
09'16" (+03'23")
1000 / 6000
7
09'10"
(52'56")
09'10" (+03'17")
1000 / 7000
8
07'24"
(01:00'20")
07'24" (+01'31")
1000 / 8000
9
09'15"
(01:09'36")
09'15" (+03'22")
1000 / 9000
10
07'15"
(01:16'52")
07'15" (+01'22")
1000 / 10000
11
08'25"
(01:25'17")
08'25" (+02'32")
1000 / 11000
12
06'25"
(01:31'43")
06'25" (+00'32")
1000 / 12000
13
07'32"
(01:39'15")
07'32" (+01'39")
1000 / 13000
14
08'53"
(01:48'08")
08'53" (+03'00")
1000 / 14000
15
07'22"
(01:55'31")
07'22" (+01'29")
1000 / 15000
16
07'03"
(02:02'35")
07'03" (+01'10")
1000 / 16000
17
06'00"
(02:08'35")
06'00" (+00'07")
1000 / 17000
18
07'24"
(02:15'59")
07'24" (+01'31")
1000 / 18000
19
10'17"
(02:26'17")
10'17" (+04'24")
1000 / 19000
20
07'55"
(02:34'12")
07'55" (+02'02")
1000 / 20000
21
09'27"
(02:43'39")
09'27" (+03'34")
1000 / 21000
22
08'37"
(02:52'17")
08'37" (+02'44")
1000 / 22000
23
09'21"
(03:01'38")
09'21" (+03'28")
1000 / 23000
24
08'57"
(03:10'35")
08'57" (+03'04")
1000 / 24000
25
10'05"
(03:20'41")
10'05" (+04'12")
1000 / 25000
26
10'22"
(03:31'03")
10'22" (+04'29")
1000 / 26000
27
11'47"
(03:42'50")
11'47" (+05'54")
1000 / 27000
28
09'28"
(03:52'18")
09'28" (+03'35")
1000 / 28000
29
10'23"
(04:02'42")
10'23" (+04'30")
1000 / 29000
30
10'17"
(04:13'00")
10'17" (+04'24")
1000 / 30000
31
11'12"
(04:24'12")
11'12" (+05'19")
1000 / 31000
32
13'57"
(04:38'10")
13'57" (+08'04")
1000 / 32000
33
07'53"
(04:46'03")
07'53" (+02'00")
1000 / 33000
34
09'06"
(04:55'10")
09'06" (+03'13")
1000 / 34000
35
10'47"
(05:05'57")
10'47" (+04'54")
1000 / 35000
36
11'49"
(05:17'46")
11'49" (+05'56")
1000 / 36000
37
09'34"
(05:27'21")
09'34" (+03'41")
1000 / 37000
38
07'02"
(05:34'23")
07'02" (+01'09")
1000 / 38000
39
10'02"
(05:44'26")
10'02" (+04'09")
1000 / 39000
40
11'09"
(05:55'35")
11'09" (+05'16")
1000 / 40000
41
09'19"
(06:04'54")
09'19" (+03'26")
1000 / 41000
42
10'50"
(06:15'45")
10'50" (+04'57")
1000 / 42000
43
07'35"
(06:23'20")
11'31" (+05'38")
658 / 42658
賽前宣言:
瘋了
賽後評分:
封路比賽感覺很好，但是我的腳不聽使喚！
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
315.89 km
TCX 上傳
| 5 years ago
CCJ
,
黃國棟
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'53"
00:05'53"
2
06'38"
00:12'31"
3
07'06"
00:19'37"
4
06'55"
00:26'32"
5
07'57"
00:34'29"
6
09'17"
00:43'46"
7
09'10"
00:52'56"
8
07'25"
01:00'21"
9
09'16"
01:09'37"
10
07'15"
01:16'52"
11
08'25"
01:25'17"
12
06'26"
01:31'43"
13
07'32"
01:39'15"
14
08'53"
01:48'08"
15
07'24"
01:55'32"
16
07'03"
02:02'35"
17
06'00"
02:08'35"
18
07'25"
02:16'00"
19
10'17"
02:26'17"
20
07'55"
02:34'12"
21
09'38"
02:43'50"
22
08'27"
02:52'17"
23
09'21"
03:01'38"
24
08'58"
03:10'36"
25
10'05"
03:20'41"
26
10'23"
03:31'04"
27
11'47"
03:42'51"
28
09'28"
03:52'19"
29
10'23"
04:02'42"
30
10'18"
04:13'00"
31
11'12"
04:24'12"
32
13'58"
04:38'10"
33
07'54"
04:46'04"
34
09'06"
04:55'10"
35
10'47"
05:05'57"
36
11'50"
05:17'47"
37
09'34"
05:27'21"
38
07'02"
05:34'23"
39
10'03"
05:44'26"
40
11'09"
05:55'35"
41
09'20"
06:04'55"
42
10'50"
06:15'45"
42.7
11'32"
06:23'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 06:23:17 | 09:05/km | 第37馬
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