Owen Huang 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Huang 桃園
ID 85699

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10.1 km | 01:14:47 | 07:22/km

日期: 2014-04-26 07:08 - 總爬升: 118 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'39" / 06'10" / 09'39" / 06'41" / 06'45" / 08'16" / 07'24" / 06'47" / 07'30" / 07'45" / 08'06" /

上坡有點吃力!!之後都滿好跑的!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, 土撥鼠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'10"	00:12'49"
3	09'39"	00:22'28"
4	06'41"	00:29'09"
5	06'45"	00:35'54"
6	08'16"	00:44'10"
7	07'24"	00:51'34"
8	06'47"	00:58'21"
9	07'30"	01:05'51"
10	07'45"	01:13'36"
10.1	08'05"	01:14'47"

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