10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km日期: 2018-12-11 19:33 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 135 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 03'35" / 05'24" / 05'43" / 05'07" / 05'08" / 05'10" / 05'16" / 05'05" / 05'12" / 04'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" (+00'01") | 405 / 405 |
| 2 | | 03'36" | 413 / 818 |
| 3 | | 03'37" (+00'01") | 217 / 1035 |
| 4 | | 11'29" (+07'53") | 193 / 1229 |
| 5 | | 03'55" (+00'19") | 408 / 1638 |
| 6 | | 03'52" (+00'16") | 421 / 2060 |
| 7 | | 04'00" (+00'24") | 414 / 2474 |
| 8 | | 50'03" (+46'27") | 25 / 2500 |
| 9 | | 05'04" (+01'28") | 1000 / 3500 |
| 10 | | 05'09" (+01'33") | 1000 / 4500 |
| 11 | | 05'10" (+01'34") | 1000 / 5500 |
| 12 | | 05'11" (+01'35") | 1000 / 6500 |
| 13 | | 05'10" (+01'34") | 1000 / 7500 |
| 14 | | 05'09" (+01'33") | 1000 / 8500 |
| 15 | | 05'08" (+01'32") | 1000 / 9500 |
| 16 | | 04'46" (+01'10") | 505 / 10006 |
原本要跑課表結果一跑，就知道台北半馬的疲勞還沒消退，所以就改跟興哥緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.73 km 
美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 :
1085.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 05'24" | 00:08'59" |
| 3 | 05'43" | 00:14'42" |
| 4 | 05'07" | 00:19'49" |
| 5 | 05'08" | 00:24'57" |
| 6 | 05'10" | 00:30'07" |
| 7 | 05'16" | 00:35'23" |
| 8 | 05'05" | 00:40'28" |
| 9 | 05'12" | 00:45'40" |
| 10 | 04'56" | 00:50'36" |
| 10.0 | 07'29" | 00:50'39" |
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