劉得凡 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.1 km | 00:11:50 | 05:34/km

日期: 2018-12-13 18:58 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 126 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'55" / 05'18" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'12")

05'18"

1000 / 2000

3

00'36"

(11'49")

05'05"

120 / 2120

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.73 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
2.1	05'06"	00:11'50"

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