陳堂源 2018/12/09 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

半馬 | 02:11:55 | 06:15/km | 第32半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:11:55
總名次	3620 / 15764
分組名次	3010 / 10539
平均速度	06:15/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:27'18" (+02'06")

15 km

(01:22'59")

00:30'29" (+05'17")

01:10'45" (+18'15")

20 km

(02:03'15")

00:40'16" (+15'04")

Finish

(02:11:55)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 130 m - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'14")

1003 / 1003

04'50"

(09'50")

04'46" (+00'02")

1011 / 2015

04'44"

(14'34")

04'44"

998 / 3014

05'16"

(19'50")

05'13" (+00'29")

1007 / 4021

05'30"

(25'20")

05'27" (+00'43")

1008 / 5029

展開計圈分析

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11km後小爆,15km後整個大爆,只怪肌耐力訓練不足,最後2km肚子痛m一言難盡....

賽後評分: 人多有點卡,太晚出發
給 4 星

12月累積里程 : 58.72 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 325.2 km

XT 上傳 | 5 years ago

Kiko lin, 黃國棟和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'46"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	05'14"	00:19'46"
5	05'26"	00:25'12"
6	05'15"	00:30'27"
7	05'23"	00:35'50"
8	05'23"	00:41'13"
9	05'24"	00:46'37"
10	05'53"	00:52'30"
11	05'23"	00:57'53"
12	06'03"	01:03'56"
13	06'11"	01:10'07"
14	06'11"	01:16'18"
15	06'41"	01:22'59"
16	06'27"	01:29'26"
17	07'01"	01:36'27"
18	07'58"	01:44'25"
19	07'37"	01:52'02"
20	11'13"	02:03'15"
21	02'29"	02:05'44"
21.6	10'04"	02:11'58"