指南一團 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

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5.0 km | 00:30:38 | 06:06/km

日期: 2018-12-21 20:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 01'37" / 05'56" / 06'00" / 05'57" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'41")

05'56"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'41")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'38")

05'56"

1000 / 4000

5

05'56"

(30'34")

05'56"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'38")

06'15" (+00'19")

9 / 5009

台北市

指南一團

·

20181222-SMF-5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.68 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'37"	00:01'37"
2	05'56"	00:07'33"
3	06'00"	00:13'33"
4	05'57"	00:19'30"
5	05'56"	00:25'26"
5.0	05'25"	00:25'29"

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成績 : 01:07:05

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