5.3 km | 00:32:57 | 06:10/km日期: 2018-12-13 20:48 - 天氣: 很適合跑步的冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'29" / 06'00" / 06'06" / 05'49" / 07'36" / 19'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+01'04") | 329 / 5329 |
今天左腳恢復有大好的感覺
每一步 脛前肌都會拉一下痛一下
還是不太敢跨太大步出去
休息三天了 剛全馬完的低心率
為了維持延續到星期日 不得不跑
不能浪費了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
208.27 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'00" | 00:12'29" |
| 3 | 06'06" | 00:18'35" |
| 4 | 05'49" | 00:24'24" |
| 5 | 07'36" | 00:32'00" |
| 5.3 | 19'29" | 00:38'25" |
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