2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:23:16 | 04:38/km

日期: 2018-12-17 21:44 - 天氣: 冷啊 - 平均心率: 173 - 卡路里: 248 Cal

Pace: 04'37" / 04'34" / 04'50" / 04'45" / 450'00" /

越跑越慢😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.32 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jennshing Renn 和柯映瑢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'50"	00:14'01"
4	04'45"	00:18'46"
5.0	04'28"	00:23'16"

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朋友動態

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