建霖 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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8.2 km | 00:50:23 | 06:10/km

日期: 2018-12-17 17:54 - 平均心率: 176 - 卡路里: 404 Cal

Pace: 05'31" / 05'43" / 06'11" / 06'07" / 06'25" / 06'32" / 06'36" / 06'12" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

Strava 上傳 | 5 years ago

郭能成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'43"	00:11'14"
3	06'11"	00:17'25"
4	06'07"	00:23'32"
5	06'25"	00:29'57"
6	06'32"	00:36'29"
7	06'36"	00:43'05"
8	06'12"	00:49'17"
8.2	06'48"	00:50'23"

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