John Chen 2018/12/18 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km

日期: 2018-12-18 06:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'32" / 05'12" / 05'07" / 04'32" / 05'16" / 04'56" / 04'56" / 05'27" / 04'41" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'56"

(18'56")

06'16" (+01'45")

3017 / 3017

05'22"

(24'18")

04'32" (+00'01")

1183 / 4201

02'43"

(27'02")

06'04" (+01'33")

449 / 4651

05'20"

(32'22")

04'31"

1178 / 5829

02'52"

(35'15")

06'09" (+01'38")

466 / 6295

展開計圈分析

台北市

John Chen

留言

喔嗨優，早安……(^o^)

有夠冷的……(・・;)
我的手指頭好像從冷凍庫拿出來的…(ーー;)
好僵硬丫……(@@;)

早上終於來到『找虐時刻』……(^o^;)
到第4組掛了……(ーー゛)
唉呦偎……😍😍😍
繼續加油囉……😅😅

嗤嗤嗤……鼻涕狂流丫…😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 397.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, 披薩妞🍕阿薩和其他 72 人說推

留言

觀看另 34 則留言

林世川早安舒心

2018-12-19 09:54 ·

1 個人推

J 剁掉就好了！😃😂😂😂😂

2018-12-19 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	05'12"	00:13'44"
3	05'07"	00:18'51"
4	04'32"	00:23'23"
5	05'16"	00:28'39"
6	04'56"	00:33'35"
7	04'56"	00:38'31"
8	05'27"	00:43'58"
9	04'41"	00:48'39"
10	06'29"	00:55'08"
10.0	04'41"	00:55'10"