秋雅 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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5.7 km | 00:33:11 | 05:52/km

日期: 2018-12-19 19:40 - 地點: 跑道 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 163 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'12" / 05'57" / 05'58" / 05'53" / 05'45" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'07")

05'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'59")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'44")

05'45"

1000 / 5000

6

03'26"

(33'11")

05'18"

649 / 5649

加減練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.72 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 : 1195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, Mickey 和其他 24 人說推

·

LaLa Sun 小雅運動愉快☺

2018-12-20 10:47 ·

1 個人推

秋雅謝謝LaLa 😊

2018-12-20 11:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'58"	00:18'07"
4	05'53"	00:24'00"
5	05'45"	00:29'45"
5.6	05'44"	00:33'29"

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成績 : 01:07:05

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