許崑柱 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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6.6 km | 00:46:15 | 06:57/km

日期: 2018-12-18 16:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'26" / 07'10" / 07'06" / 06'57" / 06'46" / 06'40" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'35")

07'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'41")

07'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'39")

06'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'24")

06'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

自主訓練

大家晚安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chien Chen Lee 晚上好運動愉快

2018-12-18 21:21 ·

品衡(慢慢蛇) 許兄，晚安~運動快樂

2018-12-18 21:48 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'10"	00:14'36"
3	07'06"	00:21'42"
4	06'57"	00:28'39"
5	06'46"	00:35'25"
6	06'40"	00:42'05"
6.6	06'33"	00:46'16"

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