2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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6.0 km | 00:28:54 | 04:48/km

日期: 2018-12-19 21:05 - 天氣: ❄️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 297 Cal

Pace: 04'50" / 04'45" / 04'55" / 04'44" / 05'06" / 456'40" /

冷喔❄️❄️❄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.32 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'55"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	05'06"	00:24'20"
6.0	04'31"	00:28'54"

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